Rozmaring:

Az agyi erekre és a memóriára van jótékony hatással, nincs ellenjavallata, már 6 éves kortól fogyasztható a teája. Mivel forrázata nem színez, és nem köszön vissza a fűszerként használt aromás jelleg sem, ezért bátran ízesítsük citrusfélékkel, aszalt gyümölccsel, vagy kiegészíthetjük egyéb gyógynövényekkel is, például bodzával, mentával, csipkebogyóval. 

Változatos, nagyon finom nedű készíthető belőle. Serdülőkorban kifejezetten javaslom napi fogyasztását, alacsony vérnyomás esetén!

Menta:

Szinte mindennap használjuk fogkrémben, teában, ízesítésre ezt a gyógynövényünket, azonban csak óvatosan a használatával, hiszen szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek kerülniük kell a fogyasztását! 8 éves kortól fogyasztható a teája, amely élénkít, emeli a vérnyomást és a pulzust.

Kakukkfű:

Immunerősítő, antibakteriális, antivirális hatású, rövid ideig áztatva nem keseredik meg, jól kombinálható más növényekkel, az ízesítéshez használhatunk mézet, gyümölcsöket.

Kasvirág, vagy ismertebb nevén Echinacea:

Betegség-megelőző hatásossága orvosilag bizonyított, külsőleg és belsőleg egyaránt bevált. Huzamosabb ideig (6 hét) történő napi szintű fogyasztását nem javaslom, hetente 1-2 x elegendő fogyasztani belőle a megfelelő hatásért.

Virágok, termések:

Akácvirág, bodzavirág, levendula, ibolya, körömvirág, csipkebogyóé s még számtalan társuk elsősorban ízesítésre, és nem a terápiás hatásukért fogyasztjuk őket.Ehető virágú növényeink többsége meg is festi az italunkat, forrázással, vagy áztatással nyerhetjük ki az aromákat, kitűnő folyadékpótló, kellemesen aromás italok készíthetők belőlük. Különösen a délutáni edzések, különórák közben esik jól fogyasztásuk.

Gyömbér, szegfűszeg, fahéj:

Ázsiából származó növényeinket forrázással használhatjuk fel, mindegyik védi az immunrendszerünket, köhögés, felső-légúti megbetegedések ellen hatékony. Nagyon aromás a forrázatuk, ezért csak nagyon kis mennyiséggel kezdjük a gyermekeknél, ha ízlik nekik, lehet növelni az adagokat. Szintén jól kombinálhatóak a fent felsorolt növényekkel.

Tea ajánlatom 1 hétre:

Felhasználási javaslat: 2,5 dl forrásban lévő vízhez 1 mokkáskanálnyi keverék, 4-5 percig hagyjuk állni, utána szűrjük és máris fogyasztható.

• Hétfő: kakukkfű tea akácvirággal
• Kedd: Echinacea tea csipkebogyóval
• Szerda: rozmaringtea aszalt meggyel
• Csütörtök: mentatea – ízesítés nélkül, önmagában szeretem fogyasztani, de tehetünk hozzá aszalt almát, szilvát
• Péntek: körömvirág-gyömbér-csipkebogyó tea